认识情绪
1、 情绪分为:正面情绪、负面情绪。每一种情绪都有价值和意义，都为我们的生活增色不少。
2、学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人。
3、学会管理自己的情绪，一味的压抑的情绪会膨胀、转移、变形、扭曲、积累……
情绪自我调节五步骤:
及时喊停、标明情绪、省察想法、探索需求、满足需求。
学会采用非暴力沟通，注意四大核心要素:
观察、体会和表达感受、需要的表达、请求帮助。生活中我们不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的思想，使我们减少伤害。
处理事情的情绪坐标:

减压技巧

一．职场减压的8大特效药:
1、拆开任务分解压力 2、放弃无意义的固执，坚决不做“全优生” 3、通过沟通释放压力 4、健康的兴趣爱好 5、制订计划表 6、放慢生活节奏 7、食物减压 8、冥想放松

二．压力管理策略: